|
Жим лежа считается одним из самых популярных упражнений в тренажерном зале. Но очень часто, кроме классического жима лежа, многие выполняют жим узким хватом. И правильно, это очень хорошее упражнение.
Можно долго спорить, когда его рационально начинать выполнять – при каких показателях в жиме лежа. Но то, что это самое лучшее упражнение для трицепсов, сомнений не вызывает. Хотя многие не знают этого и делают жим узким хватом лишь как дополнение к жиму лежа. Но как насчет травмоопасности? Ведь многие сталкивались после выполнения жима узким хватом с болями в запястьях и локтях. А вы никогда не задумывались о том, что это может быть вызвано неправильной техникой при выполнении данного упражнения? Все знают, что локти при выполнении данного упражнения должны находятся поближе к туловищу. Это позволяет больше включить в работу трицепсы. А вот ширину хвата многие выбирают неправильно. Это и является основной причиной болей в локтях. А ширина должна быть чуть уже хвата, с которым вы делаете обычный жим лежа, то есть где-то по ширине плеч. И этой ширины вполне достаточно. Стараясь делать с более узким хватом, вы лишь увеличиваете шанс получить травму.
Евгений Равтович
Похожие материалы:
| 
