Детские занятия боевыми единоборствами - плюсы и минусы для здоровья
Дети – это не маленькие взрослые, всегда помнит хороший инструктор. Пока не укрепились связки и суставы, не сформировался детский скелет, он не выдержит «взрослые» нагрузки. Инструктор не должен допускать во время тренировок повышенного воздействия на конечности и тело ребенка. Тренировка в боевых единоборствах всегда должна носить многоуровневый индивидуальный подход.
Тренировка по тхэквондо.
Ученые Германии провели исследования по травматизму среди детей при их участии в соревнованиях и выявили следующие закономерности. Детский травматизм в тхэквондо составляет всего 5-7 процентов, тогда как в каратэ примерно 60-70. Это связано с тем, что в тхэквондо более строгие правила боя . Запрещены удары ниже пояса (пах). руками по спине, удары руками в лицо, затылку. Запрещены на соревнованиях броски, захваты, подсечки, толчки. Все поединки проходят только в защитном снаряжении. Тхэквондо врачи рекомендуют заниматься при сколиозе и плоскостопии. Многолетний стаж занятий тхэквондо приводит к многочисленным умениям, например, прыгнуть с места на высоту собственного роста, ударить двумя ногами в разные стороны, взбежать на стену. Девочки часто выбирают этот вид боевого искусства. Он похож на спортивную акробатику, аэробику и силовые тренировки
Тренировка по айкидо.
Некоторые специалисты полагают, что до 11-14 лет детям заниматься этим стилем можно только в своей возрастной группе, с грамотным опытным тренером. Необходимо чувствовать то усилие, на котором требуется остановить движение, что бы избежать травмы. Ребенок не всегда может это сделать. Но с другой стороны – умение соразмерять свою силу, тренируемое с раннего возраста, может очень пригодится в последующих занятиях. Тренировка по каратэ.
Есть мнение, что этот вид (на ранних этапах) может пробуждать агрессию и поэтому подходит, в основном, для мальчиков. Самодисциплина и терпение - эти критерии являются главными при занятиях каратэ. Общефизические упражнения занимают важную часть процесса тренировки – многократные отжимания, различные виды растяжек. Выполнение ката (упражнений, основанных на заданной последовательности приемов) замечательно прорабатывает мышцы.
Тренировка по дзюдо
«Путь мягкости» - так звучит перевод понятия дзюдо, буквально отражая его основной принцип – поддаться, что бы победить. Занятия дзюдо развивают гибкость, силу, уверенность в себе, реакцию. Этот вид боевого искусства подходит и для мальчиков, и для девочек, тренирует отличные навыки самозащиты. Девочкам им стоит заниматься для улучшения фигуры и укрепления здоровья.
Тренировка по тайцзи-цюань.
Заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы и другие сложнейшие физические расстройства лечат сейчас в Китае с помощью занятий этой техникой единоборств. Применяемые упражнения на координацию и дыхательная гимнастика отлично укрепляют здоровье ребенка.
Тренировки по боксу, кикбоксингу и рукопашному бою.
В реальном бою эти стили очень эффективны, и подойдут они ребенку, желающему постоять за себя. Детям младше 9,5-10 лет не рекомендуется занятия этими серьезными видами борьбы. Сила, отточенная техника, скорость удара все это приобретается при упорных занятиях этими единоборствами.
Повышение тренировочной нагрузки должно быть плавным – это самый лучший способ не допустить травматизма ребенка при занятиях боевыми искусствами.
